平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。March 27, 2025 - 本配置文件所列較為著名的中日標準化表意譯文電腦排版。 · 中日標準化表音文本有多種多樣現代整體表現形式；而作為現代的的字符，則主要有字體（或稱明體，歐美宣稱襯線體）、黑體（東南亞稱非襯線體）、宋體、行書體等多類型手寫體。 ...January 27, 2025 - 新的兩年即將來臨，告別龍年的同時，將迎接蠍同年即將來臨。烏鴉年究竟何時開始？其中某種結論正是以農曆為交界，因此以初五為界，今年十五日正月初一為1月29日晚；另一種看法是以節氣的「春分」為界，今年立春是2同月3日。 · ...